MBSR-Onlinekurs via Livestream

Vielen Dank für die wunderbaren Sachen, die du uns in letzter Zeit gesendet hast. Besonders die Meditation zum ‚Loslassen der Gedanken‘ als auch die Sätze von Byron Katie begleiten mich in den letzten Wochen oftmals durch meinen Tag.

Das war in der Gruppe und auch bei mir ein forderndes Thema und ich bin besser mit einigen Herausforderungen klargekommen. Die Fragen von Byron Katie sind schnell im Kopf, wenn meine Gedanken abdriften in ungute Glaubenssätze.

Ich komme mir selbst besser auf die Schliche. Das ist wohltuend und hält mich besser in vertrauensvollen und stärkenden Gedanken.

Vielen lieben Dank, dass du darauf so hilfreiche Ansätze gefunden hast.

Ich habe gelernt, dass ich mit Achtsamkeit immer - jeden Moment – neu anfangen kann. Es gibt keinen Start und kein Ziel. Es gibt nur diesen Moment und in diesem Moment kann ich mich - darf ich mich um mich kümmern. Und diesen Moment, den darf ich mir nehmen! und ja ich nehme auch das Wort 'MUSS': den „muss“ ich mir nehmen, denn jede erste kleine Überwindung bringt ein gutes Gefühl mit sich und ein 'das will ich nochmal haben' und somit wird jedes weitere mal von einem 'Muss' zu einem 'Darf'.
Und ich darf fühlen und ich darf Bedürfnisse, wie auch Gefühle äußern. Ich darf!
Und ich bin nicht allein mit meinen antrainierten z.T. schädlichen Verhalten mir gegenüber.

Ich hatte wirklich lange Zeit Probleme beim Einschlafen und habe alles Mögliche ausprobiert. Jetzt konzentriere ich mich auf den Atem und erlaube mir, tief in mein Bett einzusinken. Dabei wird der Körper immer schwerer – ich kann das fühlen, und ich schlafe leicht ein.
Ich spüre meinen Körper jetzt viel besser, das wirkt sich auch im Sport und beim längeren Sitzen aus. Vor der Arbeit und während des Tages helfen mir achtsame Bewegungen und kleine Pausen, schnell wieder bei mir zu sein.

Ich hätte nie gedacht, wie mega positiv Achtsamkeit hilft.
Allein dafür hat sich das Jahr schon gelohnt.
Und jetzt bin ich zum 2. Mal dabei und bin gespannt.

Ich mache den Jahresachtsamkeitskurs bei Brigitte schon zum zweiten Mal, weil mir
das regelmäßige gemeinsame Üben und der Austausch in der Gruppe so guttun.

Ich bin heute in einem viel besseren Kontakt mit mir selbst. Erhellend und gleichzeitig befreiend ist für mich zum Beispiel die Erfahrung gewesen, dass es mir zunehmend gelingt, meine Gedanken, die so oft wie eine Affenhorde wild im Kopf hin- und herspringen und Stress, Ängste, Sorgen auslösen, bewusst wahrzunehmen - und Stopp! zu sagen, bewusst zu entscheiden, diesen Gedanken nicht weiterzudenken, weil er nichts mit der Realität zu tun hat, sondern nur Schwere in mir produziert. Ich schlafe dadurch besser ein, auch unterstützt durch bewusstes Wahrnehmen meines Atems, durch einen Bodyscan oder eine PMR-Übung (Progessive Muskelrelaxation), die ebenfalls regelmäßig Bestandteil des Jahresachtsamkeitskurses sind.

Sehr hilfreich und unterstützend finde ich Brigittes liebevollen wöchentlichen Reminder per E-Mail mit einem Angebot an kleinen Übungen, mit denen wir das gemeinsam Eingeübte im Alltag vertiefen können. Frei nach dem Motto: Schau, was dich anspricht, was für dich und deinen Körper passend ist, in diesem Moment. Nichts muss, alles darf – das ist einer meiner neuen Glaubenssätze geworden.

„Danke für den Abend gestern und die Erinnerungen
im Laufe des Monats und die Video-Aufzeichnung!
Mir tut das alles immer sehr gut!
Und es gelingt mir durch den Kurs und mein tägliches Üben
mehr Achtsamkeit für meinen Atem, meinen Körper,
mein Essen, mein mich Bewegen, meine Kommunikation
mit Menschen im Beruf und im Privaten,
für mein Leben, meine Umwelt und unsere Welt
zu spüren und zu leben. Das fühlt sich gut an.
Gelingt nicht immer, aber immer öfter.
So bin ich gerade ganz zufrieden
und dankbar mit bzw. für mein Leben!“