4-tägiges Seminar in der Natur
Auszeit für Körper, Geist & Seele
vom 28.09. bis 01.10.2023
Achtsamkeit & Yoga & Gesundheit für Körper und Geist
im Rosenwaldhof/ Groß-Kreutz
Für wen und in welcher Situation kann dieses Seminar anregend und hilfreich sein?
-
Du möchtest dem (Groß-) Stadttrubel und dem persönlichen „trubeligen“ Geschäftig-Sein in dir entrinnen und sehnst dich nach beschaulicher Natur und Stille und „versorgt werden“.
-
Du erfährst viel Stress in deiner Arbeit und im Alltag, körperliche und psychische Symptome wie Schlaflosigkeit, innere Unruhe, Herzrasen, Infektanfälligkeit, Erschöpfung und negatives Gedankenkreisen zeigen sich – und du sorgst dich um deine Gesundheit.
-
Du befindest dich in einer belastenden Familien-, Beziehungs- oder beruflichen Situation, fühlst dich darin gefangen, mutlos und bist ratlos, welcher Schritt jetzt ansteht, und was dir mehr Klarheit bringen kann.
-
Du möchtest abschalten und alles hinter dir lassen, dich um niemand anderes kümmern als um dich selbst - in geschützter Atmosphäre.
-
Du sehnst dich nach wohltuender und auch kraftvoller Bewegung für deinen Körper, nach Ruhe im Geist und ganzheitlicher Entspannung.
-
Du wünschst dir Inspiration und Anleitung, wie du deinen Alltag achtsamer und gesundheitsförderlicher gestalten kannst.
-
Du wünschst dir, ohne Druck und Zeit nur für dich in deine eigene Mitte zu finden und von diesem inneren Ort der Stabilität heraus selbstbestimmter, freudiger und gestärkt in deinen Alltag zurückzukehren.
In diesem Seminar wirst du professionell angeleitet und begleitet, konkrete kleine Schritte dafür zu finden.
Mit viel Herz, Verstand und Achtsamkeit stehen wir für deine Bedürfnisse und Wünsche zur Verfügung.
Themen und Inhalte des Seminars
-
ACHTSAMKEIT mit Brigitte
Theorie und Praxis orientieren sich an den Inhalten und Übungen des MBSR-Programms (= Mindfulness-Based-Stress-Reduction), das seit mehr als 40 Jahren gründlich wissenschaftlich erforscht wird und dessen Wirksamkeit auf vielen Ebenen nachgewiesen ist.
Wir üben mit angeleiteten Meditationen wie bodyscan, Sitzmeditationen mit Atem, Körper, Geräuschen, Gedanken, sanfte Yogapraxis, Grenzen und Möglichkeiten erforschen, Entspannungsübungen (PMR), Visualisierungen und kleine Übungs-Anregungen für Alltag und Arbeit.
Dabei weben sich u.a. Themen wie Achtsamkeit, Selbst- und Weltwahrnehmung, Im Körper zu Hause sein, Umgang mit Stress, mit schwierigen Emotionen umgehen, Selbstfürsorge und Selbstmitgefühl ganz natürlich in die Übungsanleitungen ein.
-
YOGA mit Miriam
Sanfte Yogapraxis mit Vinyasa-Flows, Meditationen, Herzarbeit und Atem-Achtsamkeit stehen im Zentrum dieses Angebotes, das tief berührend und herzöffnend wirken kann.
Erfahrungen aus der Yoga-Therapie, Yoga der Energie und Trauma-Arbeit fließen in die Anleitungen ein, die sanft die jeweilige individuelle körperliche und psychische Grundbefindlichkeit abholt und einbezieht.
Massagen unter Miriams heilenden Händen, die individuell gebucht werden können, unterstützen und beruhigen die ganz persönlichen Herausforderungen und Themen.
-
Materialien
- Handout mit kleinen Übungsanleitungen für Alltag und Arbeit
- eine Musikliste auf spotify „für Geist und Seele“
- Meditationen als MP3 für die Praxis zu Hause
-
Zeitlicher Ablauf
Das Seminar beginnt am Donnerstag, 28. September um 17 Uhr mit einer Kennenlernrunde und anschließendem Abendessen gegen 18 Uhr.
Es endet am Sonntag 01. Oktober mit dem Mittagessen.
Anreise ist am Donnerstag ab 15 Uhr möglich.
-
Veranstaltungsort
Das 4-tägige Achtsamkeitsseminar findet im ruhig gelegenen Seminarhaus und Meditationszentrum "Rosenwaldhof" in Groß Kreutz nahe Potsdam statt.
Zeit für das eigene wertvolle Leben.
Zeit für Ruhe, Inspiration und Krafttanken.
Stimmen von Teilnehmer*innen
-
"Niemand ist auf der Welt, um so zu sein, wie andere ihn gerne hätten.
Hier fand ich einen Ort des inneren Friedens, wo ich zur Ruhe komme und entspannen kann. Ich möchte meine Begeisterung, meine Freude und auch meine Bewunderung für Brigitte und Miriam sowie Katja und ihrer Arbeit zum Ausdruck bringen. Ich durfte 3 tolle Powerfrauen mit ihrer Quirlichkeit, Ausgeglichenheit und auch Ruhe erleben. Es war beeindruckend, mit welcher Präsenz und Achtsamkeit sie in Kontakt mit unserer Gruppe getreten sind und alle zum Mitmachen eingeladen und bewegt haben.
Ich weiß nicht, wann ich das letzte Mal mit einer solch wundervollen kindlichen Freude und Begeisterung in die Hände geklatscht, mit den Füßen gestampft, getanzt und so herzhaft gelacht und mich danach so erfrischt gefühlt habe. Aber was mich mindestens genau so begeistert hat, war das entspannte Lächeln am Ende des Seminars auf den Gesichtern aller Frauen im Raum. Großartig, danke für die wundervollen Tage mit euch! "M.H. aus Oranienburg -
"Vielen Dank von Herzen für den vielseitigen und intensiven Kurs.
Mein Herz glüht wieder, ist mit Lebensfreude gefüllt und meine Gesichtszüge sind endlich wieder weich. Durch die diverse Übungen und zum Teil kleinen achtsamen Dinge, die gezeigt wurden, fühle ich mich befähigt, auch im Alltag wieder Entspannung zu erfahren. Auch habe ich nach über 20 Jahren und vielen Versuchen Zugang zu Yoga gefunden.
Für die geteilten Erfahrungen, die Menschen, die ich kennenlernen durfte, den Ort, die vor Farben und Geschmack explodierenden Gerichte bin ich zutiefst dankbar."
Jasmin aus Berlin, im Mai 2023 -
"Das Seminar war für mich absolut überraschend. Bei meiner Ankunft war ich in mich gekehrt, habe mich selbst kaum wahrgenommen und war komplett in Gedanken und Sorgen versunken.
Es ist der Hammer, wie positiv sich Achtsamkeit und Liebe auf den Körper und Geist auswirken können. Bereits am dritten Tag begann ich innerlich aufzublühen und nach außen zu strahlen. Ich kann es jedem ans Herz legen, der sich etwas Gutes tun möchte. Die Seminarleiterinnen ergänzen sich perfekt und dadurch sind viele verschiedene Einblicke und Erfahrungen möglich.
Es war auch sehr überraschend für mich, was so alles aus mir rauskam. Ich bin viel stärker und optimistischer nach Hause gefahren, da ich nun Werkzeuge an der Hand habe, dich ich für mich im Alltag ohne extra Zeitaufwand nutzen kann. Ich bin unheimlich dankbar!"
Stephie M. aus KW -
"Mit kleiner Vorerfahrung kam ich gleich am 1. Tag gut an und runter. Im Verlauf stellte ich fest, dass es nicht nur um Öffnung, Erdung und allgemeines Wohlbefinden geht.
Am Ende fühlte ich mich geerdet und verbunden, dennoch in meiner Selbstbewahrung sicher, geöffnet und geweitet (!), voller Liebe und ja auch im Glücklichsein.
Physisch zeigte sich durch eine größere Flüssigkeitsaufnahme (schlechte Trinkerin), dass seelisch/geistig einiges in den Fluß gekommen war, was sich u.a. in kullernden Tränen (zunächst aus Erleichterung, später aus purer Freude) zeigte. Mit großer Vorfreude wurden meine Erwartungen bei weitem übertroffen. In großer Dankbarkeit versuche ich mir einiges zu bewahren, bis ich beim nächsten Mal wieder auftanken darf."
Heike R. aus Berlin -
"Was mich genau erwartete, konnte ich mir im Vorfeld nicht vorstellen. Doch was ich erlebt habe, war wunderbar! Ich habe viel mitgenommen ... Die Energie, die ich in unserem Raum spürte, werde ich noch lange in mir tragen. Yoga, Meditation oder Ernährung, die Kombination habe ich als sehr bereichernd empfunden. Danke an jede Einzelne."
Zufriedene Teilnehmerin aus 2022 -
"Ich habe den Samstag so genossen, es war so schön. Ich bin abends voller Glück zu Hause angekommen."
Zufriedene Teilnehmerin aus 2022
Anmeldung zum 4-tägigen Seminar vom 28.09. bis 01.10.2023
Die Investition für das Seminar
beträgt 350,- €.
Kosten für die Unterkunft und Verpflegung werden gesondert
mit dem Rosenwaldhof abgerechnet.
Für mehr Informationen und Fragen steht Ihnen Brigitte Gerber gern zur Verfügung.