5-tägiges Achtsamkeitsseminar in Brandenburg

Theorie und Praxis orientieren sich an den Inhalten und Übungen des MBSR-Programms (= Mindfulness-Based-Stress-Reduction), das seit mehr als 40 Jahren gründlich wissenschaftlich erforscht wird und dessen Wirksamkeit auf vielen Ebenen nachgewiesen ist.

Wir üben mit angeleiteten Meditationen wie bodyscan, Sitzmeditationen mit Atem, Körper, Geräuschen, Gedanken, sanfte Yogapraxis, Grenzen und Möglichkeiten erforschen, Entspannungsübungen (PMR), Visualisierungen und kleine Übungs-Anregungen für Alltag und Arbeit.

Dabei weben sich u.a. Themen wie Achtsamkeit, Selbst- und Weltwahrnehmung, Im Körper zu Hause sein, Umgang mit Stress, mit schwierigen Emotionen umgehen, Selbstfürsorge und Selbstmitgefühl ganz natürlich in die Übungsanleitungen ein.

Sanfte Yogapraxis mit Vinyasa-Flows, Meditationen, Herzarbeit und Atem-Achtsamkeit stehen im Zentrum dieses Angebotes, das tief berührend und herzöffnend wirken kann.

Erfahrungen aus der Yoga-Therapie, Yoga der Energie und Trauma-Arbeit fließen in die Anleitungen ein, die sanft die jeweilige individuelle körperliche und psychische Grundbefindlichkeit abholt und einbezieht.

Massagen unter Miriams heilenden Händen, die individuell gebucht werden können, unterstützen und beruhigen die ganz persönlichen Herausforderungen und Themen.

Was passiert in uns, was passiert in unserem Körper, wenn wir schlafen, arbeiten, lieben, traurig sind, uns beeilen und vieles mehr?
Wie kann der Körper u.a. über alternativmedizinische Möglichkeiten, die sich bewährt haben, Nahrungsergänzungsmittel und Pflanzenstoffe wieder ins Gleichgewicht finden und/oder die Hirn- und Herz-Chemie „sonniger“ gestaltet werden?

Grundlagenwissen über neurochemische, physiologische und biologisch relevante Prozesse in vielfältigen gesundheitlichen Herausforderungen wie Erschöpfung, Schlafstörungen, Magendrücken, Muskelverspannungen, Blasenentzündungen etc. wird vermittelt sowie beispielhaft reflektiert.

Mit ihrer Spezialisierung auf Ausleitungstherapien, Schmerz- und Neuraltherapie wie auch Heilung von Erschöpfungszuständen steht Katja auch für persönliche Fragen und Beratungsgespräche zur Verfügung.

• Handout mit kleinen Übungsanleitungen für Alltag und Arbeit
• eine Musikliste auf spotify „für Geist und Seele“
• Meditationen als MP3 für die Praxis zu Hause

Das Seminar beginnt am Mittwoch, 10. Mai 18 Uhr mit dem Abendessen und endet am Sonntag, 14. Mai mit dem Mittagessen.

Anreise ist am Mittwoch ab 15 Uhr möglich.

Das 5-tägige Achtsamkeitsseminar findet im ruhig gelegenen Seminarhaus und Meditationszentrum "Rosenwaldhof" in Groß Kreutz nahe Potsdam statt.