Jahrestraining Achtsamkeit

MBSR-Onlinekurs per Livestream

Wann und für wen ist dieser Onlinekurs geeignet?

  • Sie haben einen MBSR-Kurs absolviert und möchten "dranbleiben".
  • Sie erwägen schon länger, einen MBSR-Kurs zu besuchen, aber Sie scheuen - noch - die tägliche Übungspraxis (ca. 1 Stunde).
  • Sie möchten Achtsamkeitsarbeit/ MBSR kennenlernen.
  • Sie wollen Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden stärken.
  • Sie möchten angeregt und gefordert werden, jedoch das Tempo selbst bestimmen.
  • Sie wollen nach einer anstrengenden Arbeitswoche in Ihre Mitte finden.
  • Sie suchen Inspiration für Ihre Lebenssituation und Lebenssinn.

Die Praxis der Achtsamkeit macht all das möglich.

16. September 2022 bis 18. August 2023

auf der Grundlage des MBSR-Programms | Mindfulness-Based-Stress-Reduction

jeden 3. Freitag im Monat von 17.30 – 20 Uhr 

16.09. / 21.10. / 18.11. / 16.12.2022
20.01. / 17.02. / 17.03. / 21.04. / 19.05. / 16.06. / 21.07./ 18.08.2023

Infos zum MBSR-Onlinekurs

  • Inhalte

    Im MBSR-Onlinekurs werden Sie mit den Meditationen, Praktiken, Visualisierungen und Inhalten aus dem MBSR-Programm vertraut bzw. wiederholen und vertiefen Sie diese, wie zum Beispiel

    • Bodyscan lang und kurz
    • achtsame Yogapraxis
    • verschiedene Meditationen und Visualisierungen
    • Anleitungen für Achtsamkeitsübungen in Alltag und Beruf
    • zusätzliche Anleitungen und Meditationen aus meinem reichen Erfahrungsschatz 

    Wir bearbeiten Themen wie z.B.: Was ist Achtsamkeit?, Achtsamkeit versus Autopilot, Präsent sein im Moment, Stresserfahrung und achtsamer Umgang damit, Umgang mit belastenden Gedanken, Glaubenssätzen und Gefühlen, achtsamer Kontakt, Selbstfürsorge u.v.m.

  • Materialien

    Folgende Materialien werden zur Verfügung gestellt:

    • Meditationen per MP3 zum regelmäßigen Üben
    • Aufzeichnung der Übungspraxis jedes Termins - 4 Wochen lang abrufbar auf Zoom
    • Texte, Infomationen, Anregungen per Arbeitspapier
  • Verpasster Termin

    Die Übungspraxis (ca. 1,5 Stunden Bodyscan, Yoga, Meditation) im Livestream wird für die Zeit zwischen den Terminen aufgezeichnet. Sie erhalten eine persönliche Mail über die Themen und Inhalte des versäumten Kurstermins, sowie verwendete Materialien.

Die Intention hinter einem Jahrestraining Achtsamkeit

Dieser Kurs ist als Jahrestraining buchbar. Die Gründe dafür sind:

  • Er bietet die Möglichkeit, "dranzubleiben".
  • Unsere Gewohnheitsmuster sind so machtvoll, dass es Rituale braucht und regelmäßige Wiederholung, damit der Wert von Acht­samkeit auch Ihr Leben zunehmend bereichert und durchdringt.
  • In einer festen Gruppe über einen längeren Zeitraum entsteht mehr Intensität, Vertrauen wächst, die Themen entfalten sich persönlicher und tiefer.
  • Außerdem ist es enorm unterstützend, mit Menschen/ Gleich­ge­sinn­ten auf dem Weg zu sein, die ähnliche Wünsche und Bedürfnisse für ihr Leben haben und an sich arbeiten wollen.

Nicht zuletzt zeigen nicht nur die ganz persönlichen, auch die Krisen in der Welt, von der wir ein Teil sind: es geht nur miteinander, langfristig. Alles andere zerstört dieses kostbare Leben, das wir als Geschenk für eine kleine Weile erfahren dürfen.

Wenn wir mit Achtsamkeit an und mit uns selbst arbeiten, hat das einen Einfluss nicht nur auf uns selbst, auch auf unser Umfeld, auf alles. Diesen ethischen Aspekt der Achtsamkeit können wir in einer engagierten und lernenden Gruppe hautnah erfahren.

Mein Herz und mein Geist brennt für diese Arbeit, weil ich an mir selbst täglich neu erlebe, wie viel Gelassenheit, Fokus, Leichtigkeit und Lebensfreude sie mir bringt. Es lohnt sich, "dranzubleiben" bestenfalls für den Rest des Lebens. Und das Schönste: die Qualitäten von Freundlichkeit, Liebe, Frieden und Verbundensein, die das Leben lebenswert machen, finden in meinem Leben immer mehr Raum. Das wünsche ich auch Ihnen. 

Achtsamkeit ist ein Lern- und Lebensweg: uralt, universell und hoch­aktuell (Jon Kabat-Zinn). Es ist eine Abenteuerreise in Ihr ganzes Mensch­sein und Verbundensein, das Sie mit allen Menschen auf dieser Erde teilen.

Brigitte Gerber - Achtsamkeits- und MBSR-Trainerin in Berlin, Brandenburg und online

Ihre Achtsamkeitstrainerin

Mein Name ist Brigitte Gerber und ich unterstütze seit mehr als 25 Jahren Menschen in den Herausforderungen des persönlichen und beruflichen Alltags, um innere Ruhe und Gelassenheit zu erlangen.

Dazu biete ich Kurse, Seminare, Trainings und Coaching für Privat­personen, Führungskräfte, Unternehmen und Behörden in Berlin, Brandenburg und online an.

Meine Leidenschaft ist die Praxis der Achtsamkeit, sie bildet die Grundlage für meine Arbeit.

Anmeldung zum Jahrestraining Achtsamkeit | MBSR-Onlinekurs

Der Preis für ein Jahr beträgt 495.- €.
(Ermäßigung mögl. für Geringverdienende)

Dieses Training ist ein Pilotprojekt. Wenn Sie dabei sind, erhalten Sie einen "Achtsamkeitstag online" (4 Stunden) gratis dazu.

Haben Sie Lust auf einen ersten Schritt oder weiter und tiefer zu gehen?


Achtsamkeits- und MBSR-Kurse in Berlin, Brandenburg und online

Kontakt

  • +49 (0) 30 - 85103599
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