Achtsamkeit & Stimme

Theorie und Praxis orientieren sich an den Inhalten und Übungen des MBSR-Pro­gramms (= Mindfulness-Based-Stress-Reduction), das seit mehr als 40 Jahren gründlich wissenschaftlich erforscht wird und dessen Wirksamkeit auf vielen Ebenen nachgewiesen ist.

Wir üben mit angeleiteten Meditationen wie bodyscan, Sitzmeditationen mit Atem, Körper, Geräuschen, Gedanken, sanfte Yoga­praxis, Grenzen und Möglichkeiten erforschen, Entspannungsübungen (PMR), Visua­li­sie­rungen und kleine Übungs-An­re­gun­gen für Alltag und Arbeit.

Dabei weben sich u.a. Themen wie Acht­sam­keit, Selbst- und Welt­wahr­nehmung, Im Körper zu Hause sein, Umgang mit Stress, mit schwierigen Emotionen umgehen, Selbstfürsorge und Selbstmitgefühl ganz natürlich in die Übungsanleitungen ein.

Singen im Sterntaler-Stil:
Man öffnet die Arme und es regnet Klang. Wie gelangt man in diesen gleichzeitig hochenergetischen und doch völlig mühelosen Zustand?

Spielerisch erforschen wir unser In­stru­ment - den Körper - und öffnen die fein­stoffliche Wahrnehmung in Gruppen- und Einzel­übungen, wie z.B. circle songs, Klangschalen auflegen und Bewegung und Klang verbinden.

Inspiriert durch das funktionale Stimm­training und immer mit Hilfe des Lust­prinzips und der Intuition.

• Handout mit Übungsanleitungen für Alltag 
• Achtsamkeits-Meditationen als MP3 für die Praxis zu Hause
• Warm-Up als MP3-Aufnahme
• Individuelle Klavierbegleitungs-Aufnahme fürs Singen zuhause

Raum für spirituelle Wege, Goßlerstr. 30 in Berlin-Friedenau (am Friedrich Wilhelm Platz)