Achtsam leben - achtsam essen
vom 28. bis 30.11.2025
Raum für spirituelle Wege, Goßlerstr. 30, Berlin-Friedenau
Für wen und in welcher Situation kann dieses Seminar anregend und hilfreich sein?
Stress im Alltag
Du wünscht im Alltag und Leben grundsätzlich weniger Stress und mehr Gelassenheit zu erfahren und möchtest einen kleinen Schritt vor Weihnachten vornehmen, um mehr Ruhe einkehren zu lassen.
Körper & Psyche
Du hast körperliche oder psychische Herausforderungen in Ihrem Leben und möchtest stabiler, freundlicher und nährender mit dir selbst in die Feiertage und das neue Jahr starten.
Perfektionismus zu Weihnachten
Du möchtest dich dieses Jahr nicht in tumulthaften Vorbereitungen und Aktionismus verlieren, um das Fest der Liebe für alle „perfekt“ zu gestalten. Stattdessen einmal entschleunigt - mit kleinen liebevollen und zentrierenden Ritualen in den Dezember gleiten.
Ungesunde Essgewohnheiten
Das Thema Ernährung rückt dir schon eine Weile näher, da du erfährst, wie wichtig die körperliche Gesundheit und das eigene Wohlbefinden sind. Der Wunsch wird stärker, gute Gewohnheiten in Bezug auf Nahrung und Essverhalten zu etablieren.
Gewicht verlieren
Vielleicht ist dein Interesse eine Gewichtsreduzierung? Dann kann dieses Wochenende ein Anfang sein, sich in eigenem Tempo damit zu befassen und sich deinem Wunsch mit Unterstützung anzunähern.
Dranbleiben
Nicht zuletzt ist dieses Seminar eine Gelegenheit, grundsätzlich am Thema „Achtsamkeit“ in deinem Leben dranzubleiben und dieses gegebenenfalls zu vertiefen.
In diesem Seminar wirst du professionell angeleitet und begleitet,
konkrete kleine Schritte zu finden.
Mit viel Herz, Verstand und Achtsamkeit
stehen wir für deine Bedürfnisse und Wünsche zur Verfügung.
Themen und Inhalte des Achtsamkeitsseminars
Achtsamkeit mit Brigitte
Theorie und Praxis orientieren sich an den Inhalten und Übungen des MBSR-Programms (= Mindfulness-Based-Stress-Reduction), das seit mehr als 40 Jahren gründlich wissenschaftlich erforscht wird und dessen Wirksamkeit auf vielen Ebenen nachgewiesen ist.
Wir üben mit angeleiteten Meditationen wie bodyscan, Sitzmeditationen mit Atem, Körper, Geräuschen, Gedanken, sanfte Yogapraxis, Grenzen und Möglichkeiten erforschen, Entspannungsübungen (PMR), Visualisierungen und kleine Übungs-Anregungen für Alltag und Arbeit.
Dabei weben sich u.a. Themen wie Achtsamkeit, Selbst- und Weltwahrnehmung, Im Körper zu Hause sein, Umgang mit Stress, mit schwierigen Emotionen umgehen, Selbstfürsorge und Selbstmitgefühl ganz natürlich in die Übungsanleitungen ein.
Ernährung mit Luise
Vortrag, Praxis, Q&A zum Thema „Achtsam Essen“ auf der Grundlage: „Essen ist Medizin“
Luise kombiniert moderne Ernährungswissenschaft mit Traditioneller Chinesischer Medizin und Ayurveda.
Sie ist spezialisiert auf eine pflanzenbasierte, proteinreiche Ernährung unter Berücksichtigung der Chronobiologie unseres Körpers (Stoffwechselprozesse und Innere Uhr) und emotionalem Essen.
In ihrer Arbeit verwendet sie Techniken der Achtsamkeit und Bewusstwerdung, um sich dem für viel Menschen herausfordernden Thema der eigenen Ess- und Ernährungsgewohnheiten anzunähern und in neue Erfahrungen und Erkenntnisse zu finden.
Materialien
- Handout mit Übungsanleitungen für Alltag
- Achtsamkeits-Meditationen als MP3 für die Praxis zu Hause
Zeitlicher Ablauf
Das Seminar beginnt am Freitag, 28. November und endet am Sonntag 30. November.
Folgender zeitlicher Rahmen ist vorgesehen:
Freitag: 17 – 19 Uhr Ankommen & Entspannen
Samstag: 10 – 19 Uhr Achtsamkeit & Ernährung
Sonntag: 10 – 14 Uhr Ausrichten & Integrieren
Veranstaltungsort
Raum für spirituelle Wege, Goßlerstr. 30 in Berlin-Friedenau (am Friedrich Wilhelm Platz)
Die Investition für das Seminar
beträgt 265,- € inkl. MwSt.
Für Frühbucher bei verbindlicher Anmeldung bis 15.10.2025 gibt es einen Sonderpreis von 245,-€ inkl. MwSt.
(Ermäßigung für Geringverdienende möglich)
Für mehr Informationen und Fragen stehe ich dir gern zur Verfügung.