Achtsam leben - achtsam essen
vom 07. bis 09.03.2025
Raum für spirituelle Wege, Goßlerstr. 30, Berlin-Friedenau
Für wen und in welcher Situation kann dieses Seminar anregend und hilfreich sein?
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Du hast körperliche oder psychische Herausforderungen in deinem Leben und möchtest in diesem Jahr die Fastenzeit vor Ostern nutzen, um etwas für dein Wohlbefinden und deine Gesundheit auf allen Ebenen zu tun?
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Du sehnst dich danach, zur Ruhe zu kommen und in deine eigene Mitte zu finden, und das ohne Druck, mit Langsamkeit, gemäß deiner persönlichen Verfassung?
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Du bist bereit, in deinem Alltag und Leben etwas in Richtung „Weniger Stress und mehr Gelassenheit“ zu verändern und merkst, dass deine Gewohnheitsmuster und die alltäglichen Verpflichtungen dies erschweren?
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Du möchtest dich dem Thema Ernährung in deinem Leben stellen und dein Essverhalten unter kompetenter Anleitung reflektieren, weil du schon länger bemerkst, dass es von schädlichen Mustern geprägt ist?
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Vielleicht ist dein Interesse eine Gewichtsreduzierung? In diesem Fall kann das Achtsamkeitswochenende ein hilfreicher Beginn sein, dich in deinem Tempo damit zu befassen und dich deinem Wunsch mit Unterstützung anzunähern.
In diesem Seminar wirst du professionell angeleitet und begleitet,
konkrete kleine Schritte für dich zu finden.
Mit viel Herz, Verstand und Achtsamkeit
stehen wir für deine Bedürfnisse und Wünsche zur Verfügung.
Themen und Inhalte des Achtsamkeitsseminars
Achtsamkeit mit Brigitte
Theorie und Praxis orientieren sich an den Inhalten und Übungen des MBSR-Programms (= Mindfulness-Based-Stress-Reduction), das seit mehr als 40 Jahren gründlich wissenschaftlich erforscht wird und dessen Wirksamkeit auf vielen Ebenen nachgewiesen ist.
Wir üben mit angeleiteten Meditationen wie bodyscan, Sitzmeditationen mit Atem, Körper, Geräuschen, Gedanken, sanfte Yogapraxis, Grenzen und Möglichkeiten erforschen, Entspannungsübungen (PMR), Visualisierungen und kleine Übungs-Anregungen für Alltag und Arbeit.
Dabei weben sich u.a. Themen wie Achtsamkeit, Selbst- und Weltwahrnehmung, Im Körper zu Hause sein, Umgang mit Stress, mit schwierigen Emotionen umgehen, Selbstfürsorge und Selbstmitgefühl ganz natürlich in die Übungsanleitungen ein.
Ernährung mit Luise
Vortrag, Praxis, Q&A zum Thema „Achtsam Essen“ auf der Grundlage: „Essen ist Medizin“
Luise kombiniert moderne Ernährungswissenschaft mit Traditioneller Chinesischer Medizin und Ayurveda.
Sie ist spezialisiert auf eine pflanzenbasierte, proteinreiche Ernährung unter Berücksichtigung der Chronobiologie unseres Körpers (Stoffwechselprozesse und Innere Uhr) und emotionalem Essen.
In ihrer Arbeit verwendet sie Techniken der Achtsamkeit und Bewusstwerdung, um sich dem für viel Menschen herausfordernden Thema der eigenen Ess- und Ernährungsgewohnheiten anzunähern und in neue Erfahrungen und Erkenntnisse zu finden.
Materialien
- Handout mit Übungsanleitungen für Alltag
- Achtsamkeits-Meditationen als MP3 für die Praxis zu Hause
Zeitlicher Ablauf
Das Seminar beginnt am Freitag, 07. März und endet am Sonntag 09. März.
Folgender zeitlicher Rahmen ist vorgesehen:
Freitag: 17 – 19 Uhr Ankommen & Entspannen
Samstag: 10 – 19 Uhr Achtsamkeit & Ernährung
Sonntag: 10 – 14 Uhr Ausrichten & Integrieren
Veranstaltungsort
Raum für spirituelle Wege, Goßlerstr. 30 in Berlin-Friedenau (am Friedrich Wilhelm Platz)
Die Investition für das Seminar
beträgt 225,- €.
Für Frühbucher bei verbindlicher Anmeldung bis 31.01.2025 gibt es einen Sonderpreis von 185,-€.
Für mehr Informationen und Fragen stehe ich dir gern zur Verfügung.